ที่มา :พระอาจารย์มิตซูโอะ คเวสโก.สุขภาพใจดี.พิมพ์ครั้งที่๒.กรุงเทพฯ:มูลนิธิมายา โคตมี.
เรื่อง : หายใจเข้าลึกๆ หายใจออกยาวๆ เพื่อปฐมพยาบาลจิตใจ
สาระสำคัญ :
หายใจเข้าลึกๆหายใจออกยาวๆ เพื่อปฐมพยาบาลจิตใจ
- ตั้งสติ
- ยิ้มน้อยๆในใจ
- หายใจเข้าลึกๆหายใจออกยาวๆ
- หายใจเข้าสบาย หายใจออกสบาย
ปัจจุบันเป็นผล-สิ่งต่างๆที่เรากำลังประสบอยู่ในปัจจุบัน ล้วนแต่เป็นสิ่งที่เราได้สร้างเหตุไว้ทั้งนั้น
ทางกาย เหตุการณ์ต่างๆที่เกิดขึ้นกับเราทั้งฝ่ายที่น่าปรารถนา คือมีลาภ มียศ สรรเสริญ สุข และฝ่ายที่ไม่น่าปรารถนา คือ เสื่อมลาภ เสื่อมยศ นินทา ทุกข์ สิ่งต่างๆเหล่านี้เกิดขึ้นกันเราทุกคน หากเราเข้าใจ ก็สามารถทำใจ ยอมรับความจริงได้
ทางจิตใจ อารมณ์ความรู้สึกต่างๆที่เกิดขึ้น เช่น ตื่นเต้น ดีใจ เสียใจ น้อยใจ ล้วนแล้วแต่เกิดจากความรู้สึกนึกคิดที่เรานึกคิดไปเอง เราต้องรู้ทันอารมณ์ ไม่ควรให้มีอิทธิพลต่อความคิด การพูด และการกระทำ ควรปล่อยวางไม่ยินดียินร้าย ต้องแก้ปัญหาที่จิตใจ ถ้าปฏิบัติได้ก็เรียกว่ารู้เท่าทันอารมณ์ การปฏิบัติของเราคือ มีสติปัญา รู้จักคิด พูดดี ทำดี มีเมตตา กรุณา เป็นสุขภาพใจดี
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น